《黄帝内经》二十四节气养生冬季之大寒运动保健冬季日出后才运动俗活说:“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分为室内和室外两种，可进行慢跑...

冬季之大寒起居保健冬季睡好也是补冬季昼短夜长，保持充足、规律的睡眠对保持精力、恢复体力非常重要，可以说，好睡眠也是冬季进补的一项重要内容。如何在冬季保证良好的睡眠呢，下面介绍几个要点。早睡晚起有规...

冬季之冬至 起居保健 常晒背以养阳背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。...

冬季之大雪 起居保健做好四保暖 安然度严冬冬季天气寒冷，注意从头到脚的保暖很重要，下面为您介绍四个特别需要保暖的部位。头暖。中医认为:“头为诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，而且，温度越低，从头...

冬季之小雪 起居保健保暖好睡眠 健康一冬天进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女性不宜过分熬夜。早睡晚起，无论是对于皮肤的保养还是身体的...

冬季之立冬 起居保健 冬季护肤很重要寒冷和干燥是冬季天气的主要特点，很多人，尤其是老年人会有皮肤干痒、脱屑，手足皲裂，冻伤等各种皮肤问题。所以冬季护肤显得尤为重要。对老年人来说，全身血管日渐硬化，皮...

秋季之霜降 起居保健深秋日光浴 晒晒更健康进入深秋时节，白昼越来越短，天气越来越冷，能懒洋洋晒晒太阳的时间都显得弥足珍贵了。所以，一定要抓紧时间，多做几次深秋日光浴，会让您的生活变得不一样的。多晒...

秋季之寒露 起居保健 管理好情绪 疾病远离您秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。即要保持良好的心态，心态不好，可...

《黄帝内经》二十四节气养生 秋季之白露 起居保健添衣护脐防受寒俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”“白露身不露，着凉易泻肚”。白露时天气已转凉，在着衣方面应注意避免受凉，宜换上长衣长袖类服装。尤其是腹...

秋季之处暑 运动保健 运动也要选时机秋季气温适宜，可选择的运动种类比较多。每天可以选择的运动时段也比较多，但应该注意以下几个时段是不适合运动的，以免引起健康问题。别在睡觉前剧烈运动:有些人工作比较忙...

秋季之处暑 起居保健 睡眠充足解秋乏处暑是暑气结束的时节，意味着暑气消退，秋天来临。处暑养生，防秋乏是重点。中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴。气虚导致四肢无力、神疲懒言;阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。...

起居保健 盛夏宜少动多静民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑时节天气炎热。出汗多、消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。俗话说:“热在三伏。”小暑正是进入伏天的开始，按照中医理论，小暑是...

夏至起居保健高温闷热长痱子，黄瓜双花有效果入夏以后，天气越来越闷热，大量的汗液无法蒸发掉，堵塞汗腺，很容易引发痱子，痱子多长在人的脖子、胸背和肘窝等部位，小孩可发生在头部、前额等处。家里的小宝宝和...

起居保健夏季如何保证好睡眠人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠对人是何等重要。但是，盛夏来临，天气炎热，常常睡不着、醒得早，让人觉得很无奈，要想在火辣辣的夏季有个好的睡眠，应从以下...