运动保健 小寒动一动 少闹一场病 民间有谚语说:“冬天动一动

运动保健小寒动一动 少闹一场病民间有谚语说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”小寒节气应适量运动,可以根据自身情况选择慢跑、跳绳、踢毽子等运动方式,但运动时务必注意不要大汗淋漓,以...


冬季之大雪 运动保健 跟着太阳来运动

冬季之大雪 运动保健跟着太阳来运动天气越来越冷,很多人户外活动的时间减少了。其实,在寒冷的天气里适当进行运动,不仅能产生热量,抵御寒冷;还能改善身体的免疫力,减少疾病的发生。到了大雪节气,适合的运动...


冬季之小雪 运动保健 冬季锻炼 考验意志力

冬季之小雪 运动保健冬季锻炼 考验意志力冬季天寒地冻,昼短夜长,坚持参加体育锻炼也是对一个人的毅力、耐力的考验。一开始的时候凭借的是要增强体质的热情,可能很快就因为天冷等原因而想放弃,这时,一定要...


《黄帝内经》二十四节气养生 运动保健 冬季跳绳一起来

运动保健冬季跳绳一起来人冬以后,天气越来越冷了,人也觉得畏手畏脚,不大爱出门了。但运动健身还是不能省的,跳绳也是一项不错的选择。因为跳绳不要求特殊的器械、空间,而且也不需要太多技巧,尤其适合减肥人...


秋季之霜降 运动保健 经常倒步走 提高身体免疫力

秋季之霜降 运动保健经常倒步走到了霜降节气,早晚温差变大,适当进行运动,对提高身体免疫力,避免感受寒冷生病非常有帮助。这个时候,运动量不宜太大,以运动后微微出汗为宜,慢跑、骑自行车等都可以尝试。对于...


​秋季之寒露 运动保健 秋季运动减肥正当时

秋季之寒露 运动保健 秋季运动减肥正当时秋季天气凉爽、温度适宜,正是进行户外运动减肥的好时节,这里要重点说说痰湿体质的人。他们大多体形偏胖,建议利用秋季运动甩掉痰湿,积极调理,回归平和体质。痰湿体质...


运动保健 执杖行走锻炼法 现在 经常可以看到一些人在快步走

运动保健 执杖行走锻炼法现在,经常可以看到一些人在快步走时双手拿着手杖,这就是执杖行走,也称作越野行走。利用这种方法来锻炼,不用跑步,却可以达到慢跑健身的效果。执杖行走是一种户外的有氧运动项目,它...


夏至运动保健 夏季锻炼注意防暑降温 日常养生保健

运动保健夏季锻炼注意防暑降温夏至之后,天气已经开始炎热起来,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行锻炼,场地宜选择在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,会导致大汗...

立夏四月坐功 立夏是夏季的开始 天气由温和转向炎热

立夏四月坐功立夏是夏季的开始,天气由温和转向炎热,阳气盛极,万物旺盛而壮,人体的生理活动更加活跃。本法以“立夏”命名,正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法,适宜于立夏时节锻炼,可于立夏时开始,...

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