秋季之霜降 运动保健 经常倒步走 提高身体免疫力

来源：原创/搜集
发布/作者：刘小爱
2024-09-23
热度：176
运动

秋季之霜降 运动保健

经常倒步走

到了霜降节气，早晚温差变大，适当进行运动，对提高身体免疫力，避免感受寒冷生病非常有帮助。这个时候，运动量不宜太大，以运动后微微出汗为宜，慢跑、骑自行车等都可以尝试。对于体质虚弱者来说，要注意防寒保暖，以防呼吸道受到伤害。

推荐倒步走的运动方法，可以锻炼向前走时不活动的肌肉群，促进血液循环，改善心脏功能。另外，在倒步走时，人的注意力特别集中，可以忽略一些不良的情绪，对缓解秋郁有帮助。

倒步走的方法是:刚开始练习时，双手按住腰部两侧，拇指向前、四指向后，保持身体平稳，向后倒着走。等到熟练以后，可以一边倒走一边甩手臂，这样做，对锻炼身体的协调性很有好处。

倒步走时，要选择车辆少、道路平坦的路段，如公园内的甬道等，避免车辆多、人多的地方，以免发生意外。

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