冬季之大雪 运动保健 跟着太阳来运动

冬季之大雪 运动保健

跟着太阳来运动

天气越来越冷，很多人户外活动的时间减少了。其实，在寒冷的天气里适当进行运动，不仅能产生热量，抵御寒冷;还能改善身体的免疫力，减少疾病的发生。到了大雪节气，适合的运动有慢跑、快步走、打太极拳、跳舞等，可根据个人情况进行选择。

但严寒的冬季进行锻炼，一定要注意以下两点。

一、太阳出来再运动。很多人有五六点钟起床锻炼的习惯，即使在冬季也是如此，这样做有欠妥当。因为早晨的温度过低，是心脑血管疾病的高发时段，锻炼一定要避开清晨，应选择太阳出来后再锻炼。

二、开始运动前一定做好准备工作。因为室外的温度太低、穿的衣服又多，人的关节和韧带灵活性很差，正式运动前要做好准备活动，使身体舒展，这样才能减少运动损伤的发生。