运动保健小寒动一动少闹一场病民间有谚语说:“冬天动一动

来源：原创/搜集

发布/作者：李致

2024-09-26

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小寒动一动少闹一场病

民间有谚语说:“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”小寒节气应适量运动，可以根据自身情况选择慢跑、跳绳、踢毽子等运动方式，但运动时务必注意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。运动前，一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低，体表的血管遇冷收缩，血流变缓，肌肉、韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生

运动损伤。

另外，锻炼时间最好安排在下午。因为心血管病的发病高峰一般集中在上午6~12点，此时人体血小板聚集率高，容易形成血栓，加之上午体内肾上腺素浓度增大，易引起冠状动脉收缩甚至痉挛，如果此时再进行运动，特别是运动量过大，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓，诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。

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