秋季之立秋 运动保健 钓鱼的乐趣 秋季天气逐渐凉爽了 日常养生保健

秋季之立秋 运动保健

钓鱼的乐趣

秋季天气逐渐凉爽了，非常适合钓鱼。有人觉得钓鱼者坐在湖边一动不动，算不上一项运动，其实并不是这样。钓鱼是一个动静结合的运动过程，钓鱼者一般要早早起床，可以选择骑自行车等方式到湖边，相当于早早起来就开始锻炼了。选择钓鱼地点既需要动脑筋也要积极跑动。一般湖边的空气清新，景色优美，可以荡涤身心。

钓鱼也是一个修身养性的过程。会钓鱼的人其意不在鱼，而在于兴。

很多时候，钓不钓得到鱼并不是那么重要，钓鱼者就是要体会这份雅趣和情怀。

进入秋季，早晚稍微凉一些，可以选择中午和中午前后钓鱼，注意要找阴凉的位置，避免天气过热引起中暑。

日常养生保健

吐纳健身法

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每个人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功-《道臧·玉轴经》所载的“秋季吐纳健身法”。

具体的做法为:清晨洗漱后，在室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分3次咽下，并以意念送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，以意念送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂(shen，三声)字，但不要出声。如此反复30次。立秋时节坚持此功，可以保肺健身。

鱼际少商穴 按揉去肺火

秋季天气渐渐变得干燥，容易上火，尤其是肺火旺会出现咽干、咽痒、干咳等表现，除了通过喝茶袪火，按摩手掌上的穴位也是可以达到袪肺火的功效。这里推荐两个穴位，鱼际穴和少商穴。

少商穴位于拇指指甲盖左下侧0.1厘米的地方;鱼际穴位于手掌骨中间，细心的人们可以发现，自己的手掌里侧偏白外侧偏红，鱼际穴就在这之中。

当人体的肺热现象很严重的时候，例如嗓子疼、肿，咳嗽，可用手指甲掐按这两个穴位，每次掐按10次左右，起到辅助的去肺火功效。