运动保健 夏日锻炼优选游泳 游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式。
小暑时节游泳不仅可健身，而且可消暑。因为水的导热能力比空气大很多倍，游泳时水可帮助身体更快地散发热量，因此人会感到凉快、舒适。游泳可防治颈椎、腰椎疾病，能增强心肺功能，提高机体免疫力。
游泳时由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。
同时，水流对脊柱、肌肉和皮肤还可起到“按摩”作用，对防治颈椎、腰椎疾病有一定作用。游泳时不仅能增大呼吸肌的力量，而且能扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，从而增强肺功能。游泳时人体各器官都参与其中，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使心跳频率加快，收缩强而有力。因此，长期游泳还可增强心肌功能。
日常养生保健 失眠诱导功
天气炎热，到了夜里更是烦闷得睡不着，这时候不妨试试失眠诱导功。具体方法如下。
①端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90°角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松。两眼轻闭，静坐2~3分钟后，意念想头顶百会穴，大约1分钟，想肩井穴、膻中穴、中丹田穴，会阴穴，大腿内侧血海穴、阴陵泉穴，内髁下照海穴、五根脚趾、涌泉穴，想两涌泉穴正泡在水里，然后想外髁的申脉穴、悬钟穴、阳陵泉穴、风市穴、环跳穴、会阴穴、命门穴、中丹田穴、血海穴、阴陵泉穴、三阴交穴、涌泉穴;两涌泉泡在水里，以上为一遍。最严重的失眠，三遍也可完全入睡。
②卧式，仰卧与侧卧均可，以舒适为度，意念穴位与坐式同，每个穴位想1分钟，不要太快，病情重者，也可由家属坐在病人床边，小声念上述各穴位，念到何处病人应想到何处，声音逐渐放低，音调要平，不可忽高忽低，忽快忽慢。
虚寒体质，艾灸暖身
中医认为，夏天天气炎热、湿气重，人体的阳热之气在外，脾胃容易虚寒，身体容易出现外寒内热、上寒下热的情况。对于那些平时就脾胃虚寒的人来说，适当进行艾灸暖身是很好的。
脾胃虚寒的:容易出现倦怠乏力、胃口差、舌体边有齿痕，可以艾灸神阙、气海、脾俞、大椎、百会等穴位，以提振身体的阳气，健脾养胃。
免疫力差的:如果人体的卫气不足，免疫力就差，容易感冒、打喷嚏等，这时可以艾灸肺俞、脾俞、风门、百会、足三里、大椎等穴位，有助于提高身体的免疫力。
女性体质虚寒的:表现为手脚冰凉，月经不调，可以艾灸神阙、气海、关元等穴位。
