运动保健
夏季锻炼注意防暑降温
夏至之后，天气已经开始炎热起来，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行锻炼，场地宜选择在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，会导致大汗淋漓，泄汗太多，不但伤阴气，也易损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
日常养生保健 冬病夏治正当时
“冬病夏治”是一种特殊疗法，是中华中医药疗法中的特色疗法。
它结合中医的针灸疗法，在人体的穴位上进行药物贴敷，以鼓舞正气，增加人体的抗病能力，从而达到防病治病的目的。夏季是一年中最炎热的季节，人体阳气发泄，气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔张开。此时在穴位上贴敷药物易于作用穴位，渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑，对支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性呼吸衰竭、反复感冒、慢性咳嗽、鼻炎等具有较好的预防和治疗作用。
夏至，贴敷正当时，哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、体虚反复感冒等疾病都可治疗。
贴敷治疗应该请专业医生来进行。贴敷期间应注意以下几点:忌食海鲜和生冷、辛辣、油腻食品;注意保暖;急性呼吸道感染、发热期间不能贴敷;皮肤对贴敷药物极度敏感者不宜贴敷;特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病以及贴敷穴位局部皮肤有破损的不适宜贴敷;另外，2岁以下的孩子、孕妇、对胶布过敏者要慎用。此外，贴敷后时间不要自己延长，还应减少运动、尽量避免出汗，防止药贴脱落。
除了贴敷外，“冬病夏治”还可以借助饮食来调理，骨关节痛、哮喘、“老慢支”、水肿、甲状腺功能减退症等，如能在夏天补阳，冬天时症状就可以减轻。
健脑开智功
天气炎热，有空的时候可以选择做做健脑开智功，能防治脑血管硬化，增强记忆力，开发大脑智力，可谓老少皆宜。
具体方法:端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，下颌向内微收。两眼轻闭，两手合谷相对，手心向内置于小腹部。或者自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上愕，提肛，净除心中杂念。两眼轻闭，然后，两手合谷相对，手心向内置于小腹部。吸气时意想头顶百会穴，呼气时意想脑后风池穴，一呼一吸为一息，共做108 息。两手上抬至头顶两侧。手掌向后沿两侧头顶划圆弧108次,再反向划圆弧108次，划完两手松垂下落至大腿两侧即收功。
