运动保健 警惕运动中的几个误区 夏季生机勃勃 也是人们运动热情最高涨的时期

运动保健

警惕运动中的几个误区

夏季生机勃勃，也是人们运动热情最高涨的时期，但是在运动时，应该避开以下几个误区。

操之过急:

有些人想利用运动来增强体质或者减肥，但往往容易冒进，期望短时间内就取得明显效果，应纠正这种思想，持之以恒，将运动变成健康生活的一部分。

开始运动就大强度:

有些人不喜欢做准备活动，一开始锻炼就进行大强度运动，这样做对身体健康不利，除了容易产生疲劳感外，还容易发生拉伤、扭伤等外伤。所以运动前一定要做好准备活动，而运动的强度也应该逐渐增加。这样做效果会更好。

出汗了才说明运动够量:

有些人认为运动到汗流浃背才是有效的运动，才能达到健身强体的目的。这是一个误区，人的汗腺类型不同，有些人容易出汗，而有些人则相反，所以，出汗与否不是衡量运动效果的有效指标。

带病坚持锻炼:

很多人觉得锻炼要有恒心，即使风吹雨打、病痛折磨也不能轻言放弃。这种锲而不舍的精神是好的，但并不适合用在此处。生病了要注意休息，减少运动量，否则有可能加重病情，影响疾病的痊愈。尤其是中老年人，身体功能已经衰退，一定不要这样做。