秋季之寒露 起居保健 管理好情绪 疾病远离您 室内通风防感冒

秋季之寒露 起居保健 

管理好情绪 疾病远离您

秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。即要保持良好的心态，心态不好，可影响身心健康。

临床上由于情志因素而引发各种疾病的情况时有发生，或患了新疾，或引发旧病。中年女性因情绪不佳、心态不稳经常引发的健康问题有黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生等，所以预防疾病的关键是心理健康，而心理健康的关键是心理调节。

室内通风防感冒

寒露节气时气温下降明显，随着气温下降和空气变得干燥，感冒病毒的致病力也开始增强，人很容易感冒。预防感冒的有效措施之一就是经常保持室内通风，每天通风时间应不少于30分钟。另外，还应坚持每天用冷水洗脸，这样可增加机体耐寒能力，提高人体免疫力，预防感冒。

注意脚部保暖

寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着天气将向寒冷过渡。俗话说:“吃了寒露饭，单衣汉少见。”寒露过后，昼夜温差加大，人们早晚应添加衣物，特别要注意脚部保暖。民间有“寒露脚不露”的说法，意思是说寒露以后就不要再赤足穿凉鞋了，应注意脚部保暖。

中医理论认为“百病从寒起，寒从脚下生”。因为足部是足三阴经与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵人人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。

足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水泡脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。