运动保健慢练瑜伽调身心瑜伽是很多女性喜欢的运动方式

来源：原创/搜集

发布/作者：刘小爱

2024-09-15

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慢练瑜伽调身心

瑜伽是很多女性喜欢的运动方式，其实，这项运动也非常适合在夏天进行。

瑜伽(Yoga)源于古印度，是“一致”“和谐”的意思。我们通常所做的瑜伽练习，不需要外部器械，通过各种体位对肌肉、韧带和关节进行锻炼，增加身体的力量性、柔韧性和平衡性。瑜伽通过深长的腹式呼吸练习，能逐渐改善人体的肺脏功能，提高肺活量。另外，通过练习瑜伽，能使人的心理放松下来，很多人的性格比较急躁，如果练习瑜伽，坚持一段时间，就会发现自己的性格控制能力增强了，心态更加平和了。

在练习瑜伽时，要根据自己身体的实际情况来制订锻炼计划，没必要强迫自己做难度特别大的动作，量力而行，让自己紧张浮躁的心情平静下来就是练习的目的。

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