运动保健 慢练瑜伽调身心 瑜伽是很多女性喜欢的运动方式

来源:原创/搜集
发布/作者:刘小爱
2024-09-15
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起居

运动保健

慢练瑜伽调身心

瑜伽是很多女性喜欢的运动方式,其实,这项运动也非常适合在夏天进行。

瑜伽(Yoga)源于古印度,是“一致”“和谐”的意思。我们通常所做的瑜伽练习,不需要外部器械,通过各种体位对肌肉、韧带和关节进行锻炼,增加身体的力量性、柔韧性和平衡性。瑜伽通过深长的腹式呼吸练习,能逐渐改善人体的肺脏功能,提高肺活量。另外,通过练习瑜伽,能使人的心理放松下来,很多人的性格比较急躁,如果练习瑜伽,坚持一段时间,就会发现自己的性格控制能力增强了,心态更加平和了。

在练习瑜伽时,要根据自己身体的实际情况来制订锻炼计划,没必要强迫自己做难度特别大的动作,量力而行,让自己紧张浮躁的心情平静下来就是练习的目的。

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