重养心 宜午睡
按照中医理论，五脏中与夏季对应的是心脏。《素问·灵兰秘典论》中说“心者，君主之官，神明出焉……主明则下安”“主不明则十二官危矣”。这是说心在人体的地位就像一个国家的国王一样，它至高无上、神圣不可侵犯，一旦受病，很容易波及其他脏腑，引发严重问题。心脏位于胸腔之内，在五行中属火，为“阳中之阳”;心与小肠相表里;心在体合脉，其华在面，开窍于舌，在志为喜，在液为汗。
夏天里人的阳气虽足，却容易外泄;夏天昼长夜短，容易睡眠不足;夏天人们出汗多，容易脱水;夏天太热，容易影响食欲;人们在夏天也容易因贪凉而患病。《黄帝内经》中还说“逆之则伤心，秋为痃疟，冬至重病”。这是说，有时夏季染病会在体内潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了。所以，到了夏季，在饮食起居上都要注意，避免损伤心脏，引发疾病。
《黄帝内经》说“夏三月，夜卧早起，无厌于日”。夏季太阳升起得早，早晨空气清新，气温又相对较低，早点儿起床到室外、操场、公园、河边或田间小路走一走，活动活动身体，对调养精神，增强体质大有好处。
夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊子也多，很多人有到了半夜还睡不着，睡着了也经常被热醒或被蚊子吵醒，早上又醒得早的经历。这样不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，会有头晕、出汗、心情烦躁等表现。遇到这种情况，适合中午的时候休息20~30分钟。这样做，一是有利于补足睡眠，使身体得到充分的休息;二对改善脑部供血、消除疲劳、缓解烦躁情绪等具有良好的作用，可以减少脑血管意外的发生;夏日午睡还对提高机体的抵抗力，减少疾病发生有帮助。
