起居保健 盛夏宜少动多静 民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说

起居保健 盛夏宜少动多静

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑时节天气炎热。出汗多、

消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。俗话说:“热在三

伏。”小暑正是进入伏天的开始，按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的

时候，阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保

卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保

卫人体的安全。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。

夏季之小暑：小暑养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。人们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。这个时候，宜坚持“少动多静”的原则，最好到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

小暑顾护心阳

小暑节天气炎热，人易心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主，而顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛。

进入高温天气，由于心脏排血量下降，各脏器的供氧能力明显降低，有些“内心脆弱”者会发生心力衰竭，患者最初可表现为活动后气短，此后随着病情的加重，对活动的耐受力也越来越差。为了减少意外的发生，病人的行为和生活方式应进行一系列的调整和改变:饮食要低盐;控制水分的摄人;进食不可过饱;多食富含维生素、矿物质的食物，多吃蔬菜;适当运动;保证充足的睡眠。

夏不坐木

民间还有:“冬不坐石，夏不坐木”的说法。

小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。