冬季之大寒起居保健
冬季睡好也是补
冬季昼短夜长，保持充足、规律的睡眠对保持精力、恢复体力非常重要，可以说，好睡眠也是冬季进补的一项重要内容。如何在冬季保证良好的睡眠呢，下面介绍几个要点。
早睡晚起有规律:中医古籍《黄帝内经》中说冬季睡眠应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，每天应该尽量早些上床睡觉，最晚不要超过23点，第二天可以起得稍微晚一些，7点起床即可，如果条件允许，午睡半小时更好。休息时要注意保温，避免受寒，但也应该减少出汗，以使阳气闭藏。
晚餐不宜过饱:《黄帝内经》里有“胃不合则卧不安”的说法，如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦。晚餐还应该少吃含咖啡因、辛辣、油腻的食物，另外，豆类、玉米等产气多，容易引起腹胀，晚餐也要少吃。
睡前情绪平稳:睡前要保持心情平和，不要再继续想工作或者看情节激烈的电影、电视剧等，这样睡眠质量才高，如果平时有失眠的毛病，可以在睡前用温水泡泡脚，经常用梳子梳梳头，对保持良好睡眠也有帮助。
