冬季之小雪 起居保健 保暖好睡眠 健康一冬天 胸腹腰腿重保暖

冬季之小雪 起居保健

保暖好睡眠 健康一冬天

进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女性不宜过分熬夜。早睡晚起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。

冬季的养生在《黄帝内经》中有着明确的记载，在这个季节适合早睡晚起，很多动物都冬眠，人在这个季节要确保睡眠的充足，冬天是阳气闭藏的季节，冬季养生应注意的问题:冬天每天越来越短，人们应适当地增加睡眠，在冬天很多人习惯晚睡，其实这是对身体无益的。

胸腹腰腿重保暖

大雪节气天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，故应做好防寒保暖工作，尤其应保护好胸腹和关节部位。因为胸部受寒之后，易损伤体内阳气，从而引发心脏病;而腹部受寒则易引起胃肠疾病。因此，在大雪时节要重视胸腹部的保暖。

除了胸腹之外，颈肩和腰腿部也是易受寒邪侵袭的部位。颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛、疼痛，甚至还会牵扯到背部;腰为肾之府，肾为人体先天之本，腰部受寒冷刺激，易使局部血管收缩，血流减缓，引起腰部疼痛;腿部受寒则腿部肌肉容易发生收缩、痉挛，甚至引发膝关节炎。

因此大雪时节应格外重视以上部位的保暖，除了要穿些防寒的衣服外，还应戴上围巾以保护颈肩，必要时应戴上护膝以保护腿部。