香煎薯饼原料 红薯500克，糯米粉200克，红枣泥100克调料 色拉油、白糖做法1、把红薯洗净，蒸熟去皮，压成细泥。2、红薯泥加入糯米粉和适量水

虾仁黄瓜沙拉材料/黄瓜、熟虾仁、青菜各200克，葱段、蒜末各20克。调料/沙拉酱2大匙，盐1小匙。做法 /1、将黄瓜洗净，切成小块;青菜取嫩叶洗

蜜汁地瓜原料 红心红薯800克调料 糖桂花、白糖、蜂蜜、植物油做法1、把红薯洗净去皮，切成长5厘米、1厘米见方的条，用水浸一下备用。2、锅内

芒果沙拉虾材料/大芒果1个(约200克)，虾仁200克，黄瓜30克，红椒10克。调料/A.太白粉、米酒各1大匙，盐1小匙;B.鲜奶油1大匙，柠檬汁1小匙。做

蜜汁山药墩原料 山药750克调料 蓝莓酱、白糖、蜂蜜、植物油1、山药去皮洗净，切成3厘米高的墩，修成圆柱体，用开水汆烫透捞出。2、锅内加少

鲜椒章鱼材料/章鱼300克，葱白、杭椒、小米椒各15克，蒜末、香葱末各适量。调料/盐、白醋、辣椒油、花椒油、香油各适量。做法 /1、将章鱼洗净

砂锅山药棍原料 铁棍山药400克调料 蒜片、葱段、酱油、白糖、盐、五香粉、花生油做法1、山药洗净，切段;将酱油、白糖、盐、五香粉加少许水调

章鱼沙拉材料/章鱼300克，玉米笋200克。调料/沙拉酱1包。做法 /1、将章鱼洗净，放人沸水中氽烫熟，捞起凉凉，切成段。2、 玉米笋洗净，放入

金枪鱼西柚沙拉材料/金枪鱼肉200克，西柚果肉150克，生菜、洋葱各50克。调料/盐3克，沙拉酱1大匙。做法/1、将金枪鱼肉洗净，切片;西柚果肉掰成

牛肉蔬菜沙拉材料/黄瓜、西红柿各30克，酱牛肉80克，水煮鸡蛋1个(约60克)，生菜少许。调料/沙拉酱适量，柠檬汁少许。做法/1、黄瓜、西红柿分别

桂花蜜汁荸荠原料 荸荠罐头500克调料 桂花酱、白糖做法1、锅中倒入清水，加入白糖化开，用文火把糖水熬到水泡由大翻花变小花时，下入荸荠，

西红柿牛肉沙拉材料/牛肉60克，姜末30克，青椒、生菜、白萝卜各20克，扁豆10克，梅干、西红柿各适量，水煮鸡蛋1个(约60克)。调料/A.盐、胡椒粉

拌荸荠原料 荸荠500克，水发木耳50克调料 盐、香油、白糖1、荸荠洗净去皮，切成薄片，加入盐腌30分钟，控净水分。2、木耳择成小朵，洗净。3

麻香紫薯球原料紫薯200克，糯米粉300克调料牛奶、白芝麻、色拉油做法1、紫薯去皮切片，入锅蒸熟后压成泥。2、在紫薯泥里加适量糯米粉和牛奶，

西芹拌鸭肝材料/熟鸭肝块260克，西芹段150克，红椒条50克。调料/盐、味精、白糖、黑胡椒、花椒粉、料酒、香油各适量。做法/1、锅内加水烧沸，

蒜泥白肉材料/五花肉500克、蒜末、葱段、姜片各适量，香菜段少许。调料/米酒、白糖、酱油各适量，香油、辣椒油各1大匙。做法 /1、五花肉同姜