夏季之小暑 节气解说
小暑是夏季的第5个节气，一般时间为每年7月7日或8日，太阳到达黄经105°时。暑，即炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。《月令七十二候集解》:“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。"
这是说，小暑节气大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪;由于炎热，蟋蟀离开了田野，来到庭院的墙角下避暑热;在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
在我国民间，有小暑“食新”的习俗，就是在小暑过后尝新米。农民将新收的稻谷碾成米，做成米饭供奉五谷大神和祖先。民间还有头伏吃饺子的习俗，三伏天人的食欲往往不好，人也会消瘦一些，所以称为“苦夏”，这时候吃一些美味的饺子，能开胃解馋，增进食欲。
人们常说“热在三伏”“小暑过，每日热三分”，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高的时候，除了热之外，此时雨水多、湿气重。“伏”就是伏藏的意思，所以，在三伏天，应该减少外出以避暑气。
暑热季节，人们特别容易出汗，长期大量出汗，不仅使心气亏耗，还会使人体抵御外邪的能力降低，暑湿等邪气容易乘虚而入。
为了能有效抑制暑湿邪气，建议在饮食上要清热利湿、养心安神，推荐适量食用苦瓜、冬瓜、丝瓜、红小豆、绿豆、苦荞麦等食材。虽然在酷暑天喝点冷饮、吃点冰西瓜会使人感觉很舒服，但过量食用寒凉食物会影响脾胃的消化吸收功能，尤其是阳虚体质者更要慎重。在小暑节气里，要注意劳逸结合，确保心脏阳气旺盛，防止暑湿的侵袭，以减少疾病的发生。
