《黄帝内经》二十四节气养生秋季之白露日常养生保健

摩腹通便瘦肚子

秋季气候干燥，大便也会干结难解，有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅，结果造成习惯性便秘，使日后大便更加困难。按摩是一种简便易行的通便方法。这种方法可在晚上睡觉前或清晨起床前进行，比较容易实现。

具体操作方法是身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右腹下部，按顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩50~100圈，这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的排出。这种方法也可以在坐便时应用。

而且，运用此法持之以恒还能起到瘦肚子的效果，爱美的女性不妨试试。

鼻部按摩养肺防外感

秋季，早、晚温差大，容易感冒，大家可以进行穴位按摩，养肺润肺、增强机体免疫力，赶走燥邪、风邪。

按压迎香穴，用中指指腹沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧迎香穴20次即可。还可按压刺激足三里穴，即按压小腿前外侧，每次按压5~10分钟，一天按压2~3 次，可强身健体，提高机体免疫力，抵御风寒。

迎香穴示意图