惊蛰，是春季的第3个节气，时间通常为每年的3月5日或6日，这一天，太阳到达黄经345°时。“蛰”就是藏的意思，惊蛰的意思是指天气回暖，春雷始鸣，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫，万物复苏。《月令七十二候集解〉中说:“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”一般到了惊蛰前后，各地天气已开始转暖，春雨降临。
"春雷响，万物长”，春雷的天气是我们在惊蛰节气比较常见的天气状况。到了惊蛰节气，我国大部分地区气温回升，雨水增多，正是大好的"九九”艳阳天，中国人自古就很重视惊蛰这个节气，把它视为春耕开始的日子。农谚也说“过了惊蛰节，春耕不能歇”“九尽杨花开，农活一齐来”。
虽然日照时间明显增加，但是因为冷暖空气交替的原因，气温波动还是很大。初春是疾病高发的季节，《黄帝内经〉中说“正气内存，邪不可干”，意思是，人体正气充盛，邪气就没有侵入机体的机会，人也不容易患病。所以，惊蛰时要注意调理，提高身体的抗病能力。
在我国北方，春季风沙很大，《黄帝内经》中说“风为百病之长”，春季感受风邪容易引起头痛、关节痛、风疹等疾病，应该加以重视。
