饮食贵精不在多 有民谚说 饭时节一口 活到九十九

来源:原创/搜集
发布/作者:林子朱
2024-09-07
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理论

饮食贵精不在多

有民谚说“饭时节一口,活到九十九”,现在人们生活好了,三餐越吃越好,但是肥胖、糖尿病等疾病的发病率却越来越高了,所以,现在城市人要担心的不是没得吃,而是吃太多。

近期的研究表明,轻微饥饿有助于延长寿命。轻微饥饿的状态对控制体重,减少高血压、高血糖的发生有帮助,而且饥饿感能激发体内细胞的潜能,减缓细胞的衰老,进而也减慢了人体衰老的进程。

这里说的轻微饥饿和简单盲目的节食是不同的,不是说每天少吃一两顿饭,相反的,每餐都要吃,只是要在数量上稍微减少一些,做到八分饱即可。如果容易觉得饿,可以少吃多餐。

吃得少了,就要吃得精一些,注意营养均衡,要保证各类食物都摄取到,蛋白质、维生素、矿物质等不能少。

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