体育锻炼贵在坚持
经常动脑和经常锻炼是人保持身体健康和健康长寿的重要功课。对现代人来说，整天面对电脑工作，回家了三餐丰盛，又有内容丰富的电视节目和互联网的陪伴，导致了很多人的锻炼时间越来越少，而肥胖、心脑血管疾病、骨质疏松症、糖尿病等疾病的发病率越来越高、年龄越来越小,要改善这种状况，体育锻炼非常重要。
体育锻炼贵在持之以恒。细心观察可以发现，很多人的锻炼属于以下两种情况:一种是想起来就锻炼，想不起来或者懒惰了就不锻炼;一种是锻炼起来十分忘我，一定要达到气喘吁吁、满头大汗，甚至连路都走不动的地步。这两种情况都不可取。
春天来了，天气转暖，人们开始脱掉身上厚重的冬装，也推荐大家加入积极锻炼的行列中来。春季多锻炼，可以增强身体的免疫力，减少感染性疾病的发生，持续的锻炼还能改善心肌功能，促进血液循环，降低血脂，避免发生肥胖。另外，户外锻炼可以改善大脑供氧，对缓解春困也有益处。
春季锻炼的强度，以运动后感觉全身温暖或微有汗出为度。
对于体育锻炼项目的选择要因人而异。太极拳、广播操、健步走等比较和缓，适合中老年人和体质较弱的人。体力较好的人可以选择慢跑、骑自行车、游泳等。只要自己喜欢并能够长期坚持，就是好的锻炼方式、
早春锻炼护膝盖
早春时节，万物复苏，人们也愿意出门参加各种锻炼了。但早春时节，天气变化不定，早晚比较凉，尤其在北方，温度仍然很低。出门锻炼时，可以穿轻薄一些的运动装，但一定要注意保护膝盖。
第一，建议戴上护膝，具有保暖效果，也能预防在进行跑步等运动时引起的损伤。第二，正式开始锻炼前要做膝关节的准备活动，使得膝关节充分放松，减少运动损伤的发生。第三，如果选择跑步运动，要注意脚踩地时不要用力过猛，以缓冲震动。
如果运动中或运动后，自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。膝关节扭伤，最初的症状一般为疼痛、肿胀，影响走路和运动等，一般休息几天会得到缓解，但仍建议去医院咨询医生和做必要的检查，以免耽误病情。
