起居保健-追随太阳不熬夜很多人总是在纠结到底怎样睡眠才是最健康的

来源：原创/搜集

发布/作者：孙玉

2024-09-05

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理论

追随太阳不熬夜

很多人总是在纠结，到底怎样睡眠才是最健康的，其实很简单，跟着太阳就可以了。

太阳与我们体内的阳气是相对应的，因此当太阳高高升起时，就是人体内阳气旺盛的时候，此时应进行各种活动，即便是选择午睡一会儿，时间也最好不要超过1小时，以免加重“春困”，整个人总是精神倦怠，而当太阳下山后，人体内的阳气也藏了起来，此时就应该进入梦乡了。这一规则体现在雨水便是晚睡早起。虽然现在由于各种各样的原因，很少有人真的能早早睡觉，但是请一定记得不要熬夜，不仅影响体内脏器的正常代谢活动，还容易扰乱阳气，引发高血压等疾病。

有早起晨练习惯的人应适当推迟运动时间，在太阳升起，祛除寒湿后进行一些柔和的运动，比如慢跑，打太极拳等，适应节气以强健体魄。

调理情绪，身心健康

春季天气变化不定，人的心情也容易受到影响，使人心神不安，这种坏的情绪容易导致疾病的发生，对有高血压、心脏病及哮喘等疾病的病人影响更大。所以此时一定要注意情绪的变化，通过运动、与亲友聊天等方式纾解不好的情绪。

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