运动保健 小寒动一动 少闹一场病 民间有谚语说:“冬天动一动

原创/搜集 李致 183 2024-09-26

运动保健小寒动一动 少闹一场病民间有谚语说:“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”小寒节气应适量运动，可以根据自身情况选择慢跑、跳绳、踢毽子等运动方式，但运动时务必注意不要大汗淋漓，以...

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冬季之大雪 运动保健 跟着太阳来运动

原创/搜集 黄千倩 185 2024-09-25

冬季之大雪 运动保健跟着太阳来运动天气越来越冷，很多人户外活动的时间减少了。其实，在寒冷的天气里适当进行运动，不仅能产生热量，抵御寒冷;还能改善身体的免疫力，减少疾病的发生。到了大雪节气，适合的运动...

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冬季之小雪 运动保健 冬季锻炼 考验意志力

原创/搜集 刘小爱 174 2024-09-25

冬季之小雪 运动保健冬季锻炼 考验意志力冬季天寒地冻，昼短夜长，坚持参加体育锻炼也是对一个人的毅力、耐力的考验。一开始的时候凭借的是要增强体质的热情，可能很快就因为天冷等原因而想放弃，这时，一定要...

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《黄帝内经》二十四节气养生 运动保健 冬季跳绳一起来

原创/搜集 红姐 179 2024-09-24

运动保健冬季跳绳一起来人冬以后，天气越来越冷了，人也觉得畏手畏脚，不大爱出门了。但运动健身还是不能省的，跳绳也是一项不错的选择。因为跳绳不要求特殊的器械、空间，而且也不需要太多技巧，尤其适合减肥人...

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秋季之霜降 运动保健 经常倒步走 提高身体免疫力

原创/搜集 刘小爱 163 2024-09-23

秋季之霜降 运动保健经常倒步走到了霜降节气，早晚温差变大，适当进行运动，对提高身体免疫力，避免感受寒冷生病非常有帮助。这个时候，运动量不宜太大，以运动后微微出汗为宜，慢跑、骑自行车等都可以尝试。对于...

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秋季之寒露 日常养生保健 积极预防心脑血管病变 想发火 按按穴位能缓解

原创/搜集 王慧 378 2024-09-23

秋季之寒露 日常养生保健 积极预防心脑血管病变心脑血管病的高危人群要从寒露节气开始注意以下几方面:注意防寒保暖，及时增添衣服，即要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅;合理调节饮食起居...

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​秋季之寒露 运动保健 秋季运动减肥正当时

原创/搜集 张明 170 2024-09-23

秋季之寒露 运动保健 秋季运动减肥正当时秋季天气凉爽、温度适宜，正是进行户外运动减肥的好时节，这里要重点说说痰湿体质的人。他们大多体形偏胖，建议利用秋季运动甩掉痰湿，积极调理，回归平和体质。痰湿体质...

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秋季之秋分 运动保健 登高望远益身心 秋分时秋高气爽，很适合登山运动

原创/搜集 李致 136 2024-09-22

秋季之秋分 运动保健登高望远益身心秋分时秋高气爽，很适合登山运动。登山有益于身心健康，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。经常登山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，...

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秋季之白露 运动保健 耐寒锻炼早开始 经常跳绳强体质 秋季可慢跑锻炼

原创/搜集 赵小峰 181 2024-09-21

秋季之白露 运动保健耐寒锻炼早开始“白露”是全年昼夜温差最大的一个节气，一般昼夜温差在10℃左右，要注重耐寒锻炼、预防感冒。太极拳、慢跑、登山、冷水浴、游泳，都是不错的运动选择。不要天气稍凉就躲到屋...

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秋季之立秋 运动保健 钓鱼的乐趣 秋季天气逐渐凉爽了 日常养生保健

原创/搜集 至少 187 2024-09-20

秋季之立秋 运动保健钓鱼的乐趣秋季天气逐渐凉爽了，非常适合钓鱼。有人觉得钓鱼者坐在湖边一动不动，算不上一项运动，其实并不是这样。钓鱼是一个动静结合的运动过程，钓鱼者一般要早早起床，可以选择骑自行车...

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运动保健 执杖行走锻炼法 现在 经常可以看到一些人在快步走

原创/搜集 刘小爱 132 2024-09-20

运动保健 执杖行走锻炼法现在，经常可以看到一些人在快步走时双手拿着手杖，这就是执杖行走，也称作越野行走。利用这种方法来锻炼，不用跑步，却可以达到慢跑健身的效果。执杖行走是一种户外的有氧运动项目，它...

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运动保健 夏日锻炼优选游泳 游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式

原创/搜集 宋方 204 2024-09-19

运动保健 夏日锻炼优选游泳 游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式。小暑时节游泳不仅可健身，而且可消暑。因为水的导热能力比空气大很多倍，游泳时水可帮助身体更快地散发热量，因此人会感到凉快、舒适。游泳可防...

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夏至运动保健 夏季锻炼注意防暑降温 日常养生保健

原创/搜集 刘小爱 162 2024-09-19

运动保健夏季锻炼注意防暑降温夏至之后，天气已经开始炎热起来，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行锻炼，场地宜选择在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，会导致大汗...

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运动保健 警惕运动中的几个误区 夏季生机勃勃 也是人们运动热...

原创/搜集 夏小丰 190 2024-09-16

运动保健警惕运动中的几个误区夏季生机勃勃，也是人们运动热情最高涨的时期，但是在运动时，应该避开以下几个误区。操之过急:有些人想利用运动来增强体质或者减肥，但往往容易冒进，期望短时间内就取得明显效果，...

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立夏四月坐功 立夏是夏季的开始 天气由温和转向炎热

原创/搜集 夏小丰 429 2024-09-15

立夏四月坐功立夏是夏季的开始，天气由温和转向炎热，阳气盛极，万物旺盛而壮，人体的生理活动更加活跃。本法以“立夏”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于立夏时节锻炼，可于立夏时开始，...

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