《黄帝内经》二十四节气养生 冬季之冬至节气解说
冬至是冬季的第4个节气，时间在每年阳历的12月21~23日之间，这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。冬至这一天，有北方吃饺子、南方吃汤圆的习俗，可见人们对这个节气非常重视。
《月令七十二候集解》中描述冬至“十一月中，终藏之气，至此而极也。”古代将冬至分为三候:“一候蚯蚓结;二候糜角解;三候水泉动。"
这是说，蚯蚓仍缩成一团在土里过冬，但阳气初生，糜鹿解角，山泉流动。“冬至一阳生”，一年中二十四个节气轮转，到了冬至这一天，此时否极泰来，一阳复始，又开启了一个新的循环。
古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期，认为阳气初生时，一定要小心保护、精心调养，使其逐渐壮大。冬至是数九的开始，因此民间认为，在冬至前后进补为最佳。关于冬补的时间，一般有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是“三九天”。这三种说法各有各的适用范围，如何选择，要根据自己的体质状况而定。一般来说，选择在“三九天”最冷的时间段进补即可，即民间所说的“三九补一冬，来年无病痛”。因此，冬至的养生重点就是适当进补，顺其自然。养肾填精是这一时期的养护重点，除此之外，滋养气血也很重要。
