起居保健 平气养阴重睡眠 在五行中 肝属木 与春相应 主升发 在立春萌发生长

起居保健

平气养阴重睡眠

在五行中，肝属木，与春相应，主升发，在立春萌发生长，到清明之际达到最旺。如果肝气过旺就会损伤脾胃，出现脾胃虚弱的病症，还因肝阳上亢造成情绪失调，气血运行不畅。所以清明养肝应重在养肝阴、疏肝理气。在这个节气里，养肝最好的方法就是保证充足的睡眠。《黄帝内经》中说“人卧血归于肝”，即肝是藏血的器官，而凌晨1:00~3:00则是肝经的调养时间，可养肝血、滋肝阴。现代医学研究亦证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，从而可有效维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。

清明防哮喘

每年的清明节前后是过敏性哮喘的高发期。因为清明时草木吐绿、百花竞放，空气中飘散的各种致敏花粉增多，容易引发哮喘。加之春天风沙、扬尘天气较多，并且现在在很多地区春季也经常出现雾霾天，可吸入颗粒物的浓度增加，同样会使哮喘发作。

过敏性哮喘通常伴有发作性喷嚏、鼻塞、咽痒等，患者以反复发作的喘息、咳嗽、胸闷等为特征，严重者呼吸困难使人窒息。为了避免过敏性哮喘的发生，对花粉及植物过敏者尽量不要去公园或植物园，如一定要外出，也应减少与花粉的接触，最好戴上口罩;出行时应选择好时间，一般来说，中午和下午是空气中花粉飘散浓度较高的时间，此时应尽量避免外出。

另外，预防呼吸道感染也是预防哮喘的重要环节。因为清明时昼夜温差较大，容易使人发生呼吸道感染，而上呼吸道感染可以诱发哮喘。因此，清明时节应根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒。