起居保健 进入“三伏”天，宜伏不宜动
进入三伏天之后，人们最直观的感受应该就是潮湿、闷热。
三伏天一般在小暑与处暑两个节气之间。三伏天里，对人体来说，有腠理疏松、气血流通快的特点。在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭，出现中暑的不适表现;如果因为工作等原因，需要不断在高温环境和低温空调场所来回走动，人体来不及调节，更容易患上暑湿感冒。
所以，在三伏天里，应该减少活动，尽量在温度稳定的环境里工作和生活。如果从室外回到室内，不要急着喝冷饮料来降温，或者用冷水洗脸，也不要对着空调直吹，应该让身体先慢慢适应室内的温度，自然调节，以避免身体损伤。
晒晒衣被 赶走病菌
大暑节气是夏季最后一个节气了，此时仍旧天气炎热。这时候太阳的紫外线照射强烈，正是晒衣晒被的好时候。
阳光的曝晒，能杀灭衣服和被子中的细菌和尘螨，还能祛除潮湿。晒过的被子更加松软，冬季盖起来会更暖和。每天的11~14点是太阳最充足的时候，推荐这个时间段晾晒。棉被可以拿掉被罩直接晾晒，而羽绒被和羊毛被不适合太阳晒，可以放在干燥通风处晾一下，时间以1小时为宜。
尽量在家中阳台上晾晒衣服和被褥，或者在小区管理人员指定的地方晾晒，而不要在公共场所晾晒，以免影响其他居民的活动或生活。
空调凉爽 不宜多吹
夏季气温高，衣着单薄，长时间待在低温环境里，冷感觉传至体温调节中枢，指令皮肤血管收缩，汗腺停止分泌，以减少散热，保持体温;冷感觉使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱。寒冷刺激女性躯体，还可影响卵巢功能，使排卵发生障碍，月经失调。症状表现为疲倦、皮肤干燥、手足麻木、头痛咽痛、神经痛、胃肠道不适。女性还会出
现月经提前或延迟、经量稀少、经期缩短等月经失调症状。所以，夏季的空调房内温度应控制在26~28℃，室内外温差不宜超过8~10℃。久待空调房间，应定时通风换气，禁止在空调房抽烟。长期生活与工作在空调房间的人，每天至少要到户外活动3~4小时，年老体弱、高血压、心脏病患者最好不要久留空调房，因为低温可以使血管收缩，加重心血管系统的负担。
