早上起来喝姜茶有哪些好处？哪些人不适宜天天喝？

早上喝姜茶，最适合体寒、容易手脚冰凉、脾胃弱的人，好处很实在：

一、早上喝姜茶的主要好处

1、暖身驱寒，提升阳气

姜性温，早上喝能快速暖肠胃、暖手脚，改善怕冷、畏寒。

2、促进血液循环，提神醒脑

加快血流，让人精神更好，适合容易犯困、没力气的体质。

3、暖胃助消化，缓解胃寒不适

对胃寒、空腹胃痛、吃凉就拉肚子的人很友好，能减轻晨起恶心、反胃。

4、祛湿、减轻身体沉重

适合湿气重：舌苔厚、身体困重、大便黏马桶的人。

5、缓解风寒感冒初期症状

受凉、流清鼻涕、怕冷时，早上喝一杯能减轻不适。

6、减轻经期不适（女生）

宫寒、痛经、月经有血块，坚持早上喝会有改善。

二、简单、好喝的做法

生姜 3～5 片

红糖 / 红枣 / 枸杞 少量（可选）

开水冲泡或煮 5–10 分钟

空腹或早餐后喝都可以，别太浓、别烫口。

三、这些人要少喝或不喝

容易上火：口干、口苦、长痘、咽喉痛、便秘

胃热、烧心、反酸

发烧、风热感冒（黄痰、喉咙痛）

孕期、有胃病、正在吃药的人，先少量试试或问医生

简单总结：

早上一杯温姜茶 = 暖身 + 暖胃 + 祛湿 + 提神，偏寒体质长期喝很舒服。