运动保健-结伴春游心情好 顾名思义 春季出游 也称为踏青

结伴春游心情好

顾名思义，春季出游，也称为踏青，是我国一项古老的民俗活动。立春之时，冰雪渐渐消融，春光和煦，微风拂面，万木吐新，芳草茵茵，没有夏季的酷热难耐，也没有秋季的干燥烦热，更没有冬季的寒冷刺骨，泛舟游湖，漫步竹林，处处都是一派清新柔和的景色。置身于此景，人们心情开朗平和，精神振奋，有助于生发阳气，疏肝解郁，促进气血的运行，加强全身的血液循环和新陈代谢，锻炼心肺功能，强健筋骨，有效降低心脑血管系统疾病的发病率。

然而，大家要记得初春天气变化无常这一特点，出门时一定要留意天气变化，备好衣物，带好雨具，鞋袜以舒适保暖为主，最好结伴而行。老人、儿童以及体质虚弱的人一定要量力而行，千万不要过度劳累。

隔日慢跑要坚持

慢跑又称缓步、缓步跑，是一种中等强度的运动。立春时阳气虽然开始逐渐生发，但是阳气依然很虚弱，剧烈的运动会使人体内阳气大量耗散，使人体更加虚弱，易受风邪侵袭。因此，慢跑这样的温和运动更适宜立春时节，最好每隔一日再慢跑，尤其适用于久坐的上班族、学生、老年人以及想要减肥的人群。

慢跑持续时间不必很长，重点是注意跑步时要保持正确的姿态，呼吸深长而有节奏，以主观无不适感觉为宜。刚开始的时候运动时间应控制在10~15 分钟，最佳运动时间为17~18点之间，任务量随着锻炼时间的增长而逐渐增加。

慢跑对于增强人体心肺功能也有显著的效果，能有效改善肌肉萎缩以及冠心病、高血压、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。对于快节奏生活的现代人来说，慢跑这种快捷方便的运动方式无疑是很好的运动选择。