跟乌龟学习呼吸 清明前后要注意呼吸 呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经

来源:原创/搜集
发布/作者:黄千倩
2024-09-07
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外法

跟乌龟学习呼吸

清明前后要注意呼吸,呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式呼吸,而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋骨,只有头颈和肚子相结合,所以它的呼吸很特别,是胸式加腹式的呼吸。

人怎么学习乌龟式呼吸法呢?其实非常简单,呼吸时,先尽力扩展胸廓将空气吸入,然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到丹田里,然后再深深地由鼻子全部呼出,这就是胸式加腹式呼吸。

练习这种呼吸方法也要循序渐进。开始时,可每次练3分钟,以后逐渐延长到10~15分钟。每天1次,临睡前练习比较好。

这种呼吸方法能让人身心放松,长期坚持,对延年益寿很有帮助。


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