紫珠方-吐血 咯血 衄血 便血 崩漏 创伤出血 痈疽肿毒 喉痹等-一味妙方
原创/搜集
紫珠方[组成] 紫珠草适量。[用法 内服紫珠草粉末6克,分3次,饭后用蜂蜜或生鸡蛋清调服,连服3天。外用则用紫珠草粉末0.3~0.6克,用棉花球蘸粉从前鼻孔填塞出血侧鼻孔。[功效] ...
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跟乌龟学习呼吸 清明前后要注意呼吸 呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经
来源：原创/搜集
发布/作者：黄千倩
2024-09-07 11:58:08
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外法
跟乌龟学习呼吸
清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式呼吸，而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋骨，只有头颈和肚子相结合，所以它的呼吸很特别，是胸式加腹式的呼吸。
人怎么学习乌龟式呼吸法呢?其实非常简单，呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部呼出，这就是胸式加腹式呼吸。
练习这种呼吸方法也要循序渐进。开始时，可每次练3分钟，以后逐渐延长到10~15分钟。每天1次，临睡前练习比较好。
这种呼吸方法能让人身心放松，长期坚持，对延年益寿很有帮助。
