跟乌龟学习呼吸 清明前后要注意呼吸 呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经

跟乌龟学习呼吸

清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式呼吸，而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋骨，只有头颈和肚子相结合，所以它的呼吸很特别，是胸式加腹式的呼吸。

人怎么学习乌龟式呼吸法呢?其实非常简单，呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部呼出，这就是胸式加腹式呼吸。

练习这种呼吸方法也要循序渐进。开始时，可每次练3分钟，以后逐渐延长到10~15分钟。每天1次，临睡前练习比较好。

这种呼吸方法能让人身心放松，长期坚持，对延年益寿很有帮助。