日常养生保健清明三月节坐功《遵生八笺》中原文如下运主少阴二气

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发布/作者：刘小爱

2024-09-07

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日常养生保健

清明三月节坐功

《遵生八笺》中原文如下:“运主少阴二气。时配手太阳小肠寒水。

坐功:

每日丑、寅时，正坐定，换手，左右如引硬弓，各七八度，叩齿，纳清吐浊，咽液各三。治病:腰肾肠胃虚邪积滞，苦寒，耳聋，嗌痛，颈痛不可回顾，肩拨，月需折，腰软及肘臂诸病。”

具体方法:

每日3:00~5:00时，盘腿静坐，运气调息，先左手朝左侧平伸如开弓状，右手弯曲平胸并用力向右后方向牵拉如开弓状，两手指各起剑诀(中指、食指平行伸直，拇指扣于向掌心弯曲的小指、无名指指甲端)，头眼同时朝左转动并吸气;继之复原如预备坐式。随后，右手朝右平伸如开弓状向右前伸出，左手如拉弓状，向左后拉并呼气，双手指仍起剑诀，头眼同时向右转动。如此交替反复练功七八次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。

保健功效:

腰肾肠胃虚邪积滞，畏寒耳聋，咽候肿痛，颈椎麻木，肩痛臂酸、腰酸背痛等杂症。对于高血压等病引起的头昏目眩、胸胁胀满等症状亦有很好的疗效。

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