家常鲫鱼
原料
鲫鱼1条(500克),泡菜100克,泡红辣椒40克,食油1000克(实耗75克),姜末10克,蒜末10克,葱花15 克,精盐3克,酱油25克,醋5克,鲜汤、水淀粉各适量。
制作
①将鲫鱼刮鳞挖鳃,剖腹挖去内脏,洗净沥水,再用刀在鱼体两面剞上几道刀纹、用精盐抹匀、盛放碗内,腌渍片刻,泡菜切成丝,泡红辣椒切成碎末,待用。
②将炒锅置于旺火加热,放入食油烧至八成热时,下鲫鱼稍炸,呈黄色时捞起沥油。
③原炒锅留少许余油加热,倒入泡红辣椒碎末煸炒出香味,再下大部分葱花、姜末、蒜末,翻炒数下,溢出香味,随即放入已炸鲫鱼、泡菜丝、酱油和适量鲜汤,待沸改用文火烧 10分钟后,将鱼翻身,再烧5分钟,待鱼成熟、入味,就可将鱼盛放盘内。
④原锅卤汁用水淀粉勾芡,加入味精和醋拌匀,撒上葱花,就可淋浇在鱼体上上餐桌。
特点
此菜色泽喉润亮丽,鱼肉鲜嫩,微辣咸酸,香醇爽口。
营养
鲫鱼的营养丰富,属高蛋白低脂肪型,每 100 克鲫鱼肉中含蛋白质 13克,脂肪仅1、1克,此外,还含有钙 54毫克,磷 203 毫克,铁2、5 毫克,维生素B0.06 毫克,维生素B20.07 毫克,烟酸2、4 毫克,常食对健康有益。