饭后走一走
俗话说，“饭后走一走，活到九十九”。历代养生家都对散步十分青睐，认为“百练不如一走。”中医经典《黄帝内经》也提倡在春季“广布于庭”，可见以散步养生的方法在我国不仅历史悠久，而且简单方便且受人喜爱。
通过散步这种和缓放松有节奏的运动，可以使人心情愉悦，增加胃肠道的蠕动，使气血经络流畅通达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。散步作为一种全民皆宜的健身运动，对于老年人以及长期不运动的办公一族而言是十分实用的。这些人由于经常不运动，缺乏锻炼，肌肉软弱无力，不能承受强度太大的运动，且春季应保养阳气，助阳气升发而不能出太多汗损伤阳气，所以散步就成了这些人最理想的运动方式。散步时，气血运行会微微加快，西医认为这会使大脑获得更多的氧气，使头脑更加活跃，加快办公一族的工作效率，预防老年痴呆。大家在散步时也可配合拍打，甩臂等动作进行，加强效果。
