平坦小腹 腹部减肥按摩的两个方法

平坦小腹 腹部减肥按摩法

按摩对腹部有较好的减肥作用。实践证实，按摩能够祛除附着在血管壁上的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循，不仅可以恢复健美身材，还能减轻心脏负担、增强机体的抗病能力。

按摩手法一

受术者仰卧，施术者坐在旁侧，在施术部位涂抹药物以增加手法疗效。先用掌摩法，以肚脐为中心，由内向外做顺时针摩腹2~3分钟，力度逐渐渗入，使腹部逐渐产生温热感。点按气海、关元、天枢、上脘、中脘、下脘穴各2分钟。用双手掌横抹腹部2~3分钟，以下腹部为重点，并轻轻拿捏腹部两侧腹直肌10~20遍，以局部有酸胀感为宜。然后再用双手掌推运下腹至上腹，并斜向两侧推胁肋5~8遍，推完毕，在腹部振颤 2~3分钟，再顺时针摩腹5分钟。

按摩手法二

(1)受术者仰卧，放松腹部。施术者坐在受术者身侧，用一手掌放置于任脉的气海穴，以此穴为中心，按顺时针方向进行环形推揉，着力沉稳透入，反复做多遍，一般用时3~5分钟。

(2)受术者仰卧，施术者站在受术者身侧，用单手拇指按压任脉的气海、石门、中极等穴位，着力由轻到重，逐步深入腹腔，使穴道附近产生胀痛感，每穴按压1~2分钟。