香蕉和核桃可以一起吃超简单好吃的吃法既好吃又有营养

来源：搜集

发布/作者：方一强

2025-12-16

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食养

营养互补：香蕉补钾、快速供能、促肠道蠕动；核桃补优质脂肪（Omega-3）、蛋白质和维生素 E，两者成分不冲突，还能让营养更均衡。口感绝配：香蕉软糯香甜 + 核桃香脆，不管是直接吃、打奶昔、拌燕麦，还是烤面包夹着吃，都好吃又顶饱。核桃热量不低，每天吃两三个就够，别一次吃一把，容易热量超标。肠胃敏感的人，别空腹吃太多生核桃，搭配香蕉一起反而更温和，减少胀气。控糖人群选熟香蕉（别太烂），搭配核桃能延缓血糖上升，比单吃香蕉更友好。

超简单好吃的吃法

香蕉半根 + 核桃 2 颗 + 牛奶 200ml，打成奶昔，早餐 / 加餐都合适；燕麦粥煮好，放切片香蕉，撒一把核桃碎，暖乎乎又抗饿；直接剥核桃配香蕉，追剧随手吃，比吃零食健康多了。放心吃，没毛病，还越吃越营养。

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