金银花莲子粥 金银花20克 莲子30克 原创/搜集 金银花莲子粥用料:金银花20克，莲子30克，粳米150克，白糖适量做法:1.莲子去皮、去心，洗净。金银花洗净，放入汤锅内，置旺火上烧沸，小火熬煮5分钟，去渣留汁待用。2.粳米淘... 2024-09-01 LDP
晚饭只吃香蕉的利弊:利：香蕉富含钾元素 能辅助维持电解质平 原创 利：香蕉富含钾元素，能辅助维持电解质平衡、保护心血管；含膳食纤维和果胶，可促进肠道蠕动，缓解便秘；热量较低（单根约 91 千卡），短期利于控制热量摄入；还含色氨酸，能转化为血清素，助于改善睡眠。弊：... 2025-11-13 夏小丰
