运动保健 运动忌大汗 日常养生保健 敲胆经 推肝经 养阳又排毒

运动保健

运动忌大汗

谷雨时节可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但谨记应遵循“懒散形骸，匆大汗，以养脏气”的原则。

因谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。因为津液所化，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有春季津液充足，到夏季时才能能气血旺盛，因此谷雨时运动勿大汗。

每天几分钟，增加肺活量

肺活量是衡量身体素质的一个重要指标。同年龄段的老人,其肺活量越大，身体更健康,而且肺活量大的人免疫力更好，寿命可能更长。下面介绍几个提高肺活量的小动作，在家、工作间隙可以选择做一做。

伸展胸廓:站立，双臂自然下垂,两脚分开，与同肩宽,吸气,双手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸,呼气时还原。

交叉抱胸:取坐位,两脚自然踏地。深吸气然后缓缓呼气，同时双臂交叉抱于胸前,上身稍前倾,呼气时还原。

抱单膝挤压胸:坐位，深吸气,然后缓缓呼气,同时抬起一侧下肢，双手抱住小腿,并向胸部挤压。吸气时还原。两侧交替进行。

日常养生保健

敲胆经，推肝经，养阳又排毒

中医有五脏六腑的说法，对应五行学说，其中五脏中的肝脏和六腑中的胆是相互对应的。肝藏血，主筋，开窍于目;胆能贮藏和排泄胆汁。肝胆的功能好，人的身体才能健旺。夏季，人的肝胆不好，身体的排毒功能会发生异常，容易发眼睛干涩、暴躁易怒、失眠等多种健康问题。推荐在谷雨节气早晚敲打按摩肝经和胆经。

早上敲打胆经:胆经在大腿外侧巡行，也就是外侧裤缝的位置，早上起来沿着胆经来回敲打，持续10分钟左右，可以促进胆经排毒，提高身体的体抗力。

晚上按摩肝经:肝经巡行在大腿内侧，内裤缝的位置，晚上临睡前，由大腿根部沿着裤缝向膝盖方向推，先左后右，连续推30次，能调理肝脏，条畅肝经。