春分登山春色好登山是一项极佳的有氧运动

来源：原创/搜集

发布/作者：宋方

2024-09-07

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运动

春分登山春色好

登山是一项极佳的有氧运动，经常参加爬山，对关节、骨骼和肌肉都有良好的作用。爬山可以使筋骨的气血运行得到改善，提高睡眠质量。山间道路崎岖不平，虽说不太好走，但也正因此锻炼了人体的肌肉和平衡能力。山中的空气，尤其是在雨后，是十分新鲜的，肺主呼吸，吸入这些新鲜的空气，对于改善肺的呼吸功能，增加肺活量有很大帮助。对此，西医也持相同观点，认为森林中含有大量的负氧离子，因此登山有助于加强心肺功能。另外，在山中极目远眺，对于放松眼睛，缓解压力也很有效果。

需要注意，春季尤其是雨后无论是山路还是草地都会十分湿滑，登山时一定要注意脚下，走路不看景，看景不走路，以免发生意外。其次，下山时一定要慢，不要跑，尽可能减少负重，根据自己的体能选择适合自己的山，不要逞强，尤其是膝关节有伤病的人，一定要慎重。

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