米饭和粗谷宿便刮除下来排出

米饭和粗谷

在煮米饭的时候适量混杂一些麸皮等粗谷类食物，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。