番薯
使大便通畅
色黄味甘的番薯，具有强化脾脏功能的作用。同时，富含纤维的番薯，也有促进肠蠕动和保持大便通畅的功能。但是胃酸过多或容易胃胀的人，吃了番薯后会有胃胀等症状，有必要加以注意。
有体力的人
如果是标准体型的人，或没有胃肠障碍者，吃番薯没有关系。
没有体力的人
神经易疲劳的人、背易酸痛的人，胃中常有气体滞留，故不宜食用番薯。
※蒸煮番薯
材料(3人的量):
番薯中等大小3个，炒盐。
做法:
番薯用水洗净，用炒盐摩擦，放入蒸锅中蒸1小时。
建议:
即使没有胃肠障碍的人，在傍晚以后吃了番薯，由于肠子的功能活跃，可能会妨碍睡眠。但若使用炒盐，则有助于消化，即使胃有些什么不舒服的症状，傍晚之后少量食用也无妨。
