《黄帝内经》二十四节气养生 冬季之小寒 日常养生保健

《黄帝内经》二十四节气养生 冬季之小寒 日常养生保健

刺激涌泉 补肾效果好

说到涌泉穴，可是人体的保健要穴，前面介绍过按压涌泉穴和泡脚等内容，都与此穴有关。另外，还可以艾灸和贴敷涌泉，对补肾养肾、延年益寿很有益处。

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前 1/3处，是全身俞穴的最下部，肾经的首穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。长期按揉刺激涌泉穴，可以起到补肾安神、延年益寿的作用。

冬季还推荐艾灸涌泉穴，方法如下:将艾条点燃，对准涌泉穴进行温和灸，每次灸10~15分钟，每天灸1次。艾灸结束后，要喝一杯温开水。

按摩足底 缓解疲劳

冬季天气寒冷，加上运动减少，人们容易出现容易疲劳、精力不济的现象。闲暇时可以经常按压足底，具有调节神经功能、缓解疲劳的作用。

根据中医的全息理论，足底有很多反射区。其中足大趾腹面为大脑、脑垂体、脑干等部位的反射区，可以用拇指和食指指腹对此反射区进行按摩，每次5~10分钟，长期坚持，一定会取得很好的保健效果。