冬季之立冬 日常养生保健 常按三穴，提高提抗力

冬季之立冬 日常养生保健

常按三穴，提高提抗力

秋冬季节，天气越来越寒冷，受凉感冒的人也越来越多，下面教大家学会按摩 4个穴位，提高自身免疫力，减少外感。

大椎穴:在颈后正中，第七颈椎棘突下，也就是低头时较大骨头突起的下缘。每天对大椎穴按摩100~200次，方法为用食指、中指按住穴位，用力点按。常按摩大椎穴，可以提高提抗力，预防感冒。

足三里穴:是足阳明胃经的主要穴位之一，也是人体的保健要穴之一。主治消化系统疾病，腹痛、腹泻、消化不良，这是肚腹问题。秋冬季节，每天可以花5~10分钟，通过按压刺激足三里穴，来提高机体免疫能力，抵御风寒。足三里穴位于小腿外侧腓骨小头前下方约3横指处。

风池穴:在头额后面大筋的两旁与耳垂相平处，用拇指分别按住两侧风池穴，指腹用力按揉30~50次，具有疏风解表的作用，可以预防感冒。