一、对肌肤有益的食物:
(1)温开水，每天8~10杯，可保持皮肤丰润光泽。
(2)绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等绿色蔬菜，含有大量维生素与矿物质。
(3)西瓜、哈密瓜，既补充水分又供给营养。
(4)瘦肉、鸡、鱼，提供丰富的蛋白质、铁质。
(5)粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分。
(6)脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低且含钙多，可润泽皮肤，强壮筋骨。
(7)柑橘类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成。
(8)猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性。
二、调理五脏功能的食物
脾运障碍者应服用大红枣、茯苓、粳米，可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用百合、粳米、冰糖，有较好的恢复容颜色泽的作用。心气虚、心血亏少者可食用龙眼、莲子肉、糯米，可养心补血、润肤红颜。肝脏失调者，中医提倡食用银耳、菊花、糯米、蜂蜜，有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白之功。肾功能失调引起的容颜受损可服用芝麻、核桃仁、糯米，能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白、丰润。
