惊蛰,一年中的第三个节气,在每年的3月6日左右。“蛰”是藏的意思，此时天气回暖，春雷开始震响，惊蛰的意思就是，春雷响起，蛰伏的动物感受到了春天的温暖，开始出来活动了。俗话说“春雷一响，惊醒万物”，就是这个意思。不过万物不是被春雷惊醒的，而是被温暖的春天唤醒的。
惊蛰时节，我国的大部分地区都已进入农耕期，有谚语云:“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥。”这是说惊蛰时节如果听到雷声，就预兆这一年风调雨顺，会是个好年景。
关于惊蛰时的养生，也要根据自然物候现象、自身体质差异进行合理调养。所谓“体质差异”，实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。
在生长发育和衰老过程中，人体由于受先天和后天等多种因素的影响，形成了各具特点的心理、生理功能上的相对稳定特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要视个人体质而定，不能一概而论。
但是，由于外界环境、自身生活状态是不断改变的，一个人的体质也不是一成不变的，只要采取正确的养生方法，保持健康的生活习惯，是可以逐渐纠正体质上的偏颇，获得健康长寿的。
一般来说，在惊蛰节气，阴虚体质、阳虚体质、血淤体质和痰湿体质四类人群应格外注意保养。
1.阴虚体质
这种体质的特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。养生方法:阴虚体质多阴虚火旺，性情急躁，心烦易怒，这种类型的人应多修身养性，加强自我涵养，培养个人冷静沉着处事的能力;这种体质的人多畏热喜寒，炎热的夏天对他们来说是非常难熬的，所以建议有条件的人可以在夏季去一些凉爽怡人的地方游玩，应选择居住在环境安静、坐北朝南的房子里;在饮食上，阴虚体质的人应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等，少食燥烈辛辣之品。
2.阳虚体质
此种体质的人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀。养生方法:阳气不足的人常情绪不佳，情绪波动也比较大，因此要善于调节自己的情绪，多参加有益的社交活动;阳虚体质的人畏寒喜暖，冬季要注意保暖，春夏则应多晒太阳，每次至少15分钟，以提高在冬季时的耐寒能力。阳气不足的人还应该在春夏季节加强体育锻炼，散步、慢跑、太极拳、五禽戏等都是比较适合的运动项目;在饮食方面，这种类型的人应多吃羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等壮阳食物。
3.血淤体质
血淤体质之人多面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗。养生方法:血淤体质的人应多做有助气血运行的运动项目，如交谊舞、太极拳、保健按摩等;此种体质的人多有气郁之症，因此培养乐观情绪很重要，精神愉快则气血和畅，有利于血淤体质的改变;在饮食方面，应多吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，山楂粥和花生粥是很好的选择。
4.痰湿体质
这类体质的人的特征是形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重。养生方法:痰湿之人多形体肥胖、身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动,通过运动紧实皮肤;饮食方面应多食健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等，少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
