春夏养阳 秋冬养阴
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中已经明确提出了顺应四时的养生观点:“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根;故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。”
中医认为，人体要健康，就要阴阳平衡，而借助四季变换、阴阳消长的机会来养人体的阴阳之气，是最天然的养生方法。
阳气主动、主升，而春季和夏季正是阳长阴消的时期，阳气的生长、升发占优势，这时通过饮食、锻炼来补阳是最好的。阴气主收、主降，秋季和冬季正是阴长阳消的季节，利用这个时段来养阴，可以达到事半功倍的效果。
四时调理 五脏常安
按照中医五行的观点，一年四季可以分成春、夏、长夏、秋、冬五个时段，分别对应肝、心、脾、肺、肾五个脏器。所以，在养生的时候，春季应该注意养肝，夏季重养心，长夏重理脾，秋季重养肺，冬季宜调肾。
春天乍暖还寒，风邪最易伤人，而肝气不舒、肝火上炎等症状十分常见，所以要注意平肝息风、疏肝解郁。夏季天气炎热，火邪最盛，很容易出现心阴不足、心火上炎的表现，要注意养心安神、泻火。长夏脾胃当令，湿邪最盛，很容易发生脾胃不和，出现食欲差、恶心、呕吐等表现，宜注意理气健脾、清热祛湿。到了冬季，天寒地冻，寒气当令，肾阳易伤，应该重视防寒保暖、养肾护精。
中医讲究五行,而四季只有春、夏、秋、冬四个季节，所以，中医根据“五运六气”学说，将夏季分成两部分，四月、五月为夏,六月为长夏。长夏在五脏对应的是脾。不同于夏季的炎热，长夏的主要特点是湿热。
节气养生的4个节点
一年四季的二十四个节气中，尤其要注意4个节点，分别是春分、夏至、秋分、冬至。这4个节气分别在每年阳历的3月、6月、9月和12月。
春分和秋分，正是昼夜平分的时候，此时，阴阳平衡。而夏至和冬至则是阴阳最不平衡的时候，夏至时，白昼最长、夜晚最短，此时人体的阳气最盛，一定要注意克制，不然心阴不足，就会因心火亢盛而引发疾病。
冬至时，体内的阴气亢盛，而阳气最弱，如果不注意保护，就会造成肾中虚寒。
饮食均衡 病痛不来
《黄帝内经·素问》中说:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这一饮食原则也适合现今人们的饮食。中国营养学会专家编写的《中国居民膳食指南》中推荐，人们的日常饮食应该食物多样、营养均衡。一日三餐分配要合理，食物中，应该以谷类为主，注意粗细搭配，多吃蔬菜、水果和薯类，适量吃、鱼肉、蛋、奶，并强调饮食应少油、少盐，清淡为宜。
饮食有节 延年益寿
《黄帝内经》中说:“饮食自倍，肠胃乃伤。”这句话强调的是饮食要定量，习惯性的过饱与过饥对身体健康都有伤害，可以说，少吃一点是健康长寿的基础。
那么，一天三顿饭该吃多少合适呢?答案是因人而异。每个人每天需要的能量是不同的，应该根据个人的年龄、身高、体重、季节、职业、经济状况等进行综合考量，决定每餐的进食量。
