仰卧收腹臂腿上举法治遗精

◎仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1 次，每次可做 24~32 下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。