秋季之秋分起居保健 早晚须添衣 卧时宜头朝西

起居保健 早晚须添衣

俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分时昼夜温差加大，早晚应注意添衣保暖。尤其是老年人，因身体的代谢功能下降，血液循环减慢，对天气变化非常敏感，天冷天热都容易引起疾病，更应适时增减衣服。

对于患有慢性胃炎的人来说，秋分时要特别注意胃部的保暖，除了应适时增添衣服外，夜晚睡觉时要注意盖好被子。

卧时宜头朝西

秋分时仍应遵守“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。睡觉时头宜朝西方。

早在唐代的《备急千金要方》中就记载:“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”春夏属阳，卧时宜头朝东;秋冬属阴，卧时宜头朝西，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。睡觉时宜侧身屈膝而卧，可使精气不散。

古人说“卧如弓”是很有道理的。对于正常人来说，正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，而且不容易打鼾。

但对于患有心脏病、脑血栓、胃溃疡、肺气肿等疾病的人来说，睡觉时不宜采用此姿势。