◎凤梨酵素饮【原料】凤梨醋、液体酵素、寡糖【做法】取凤梨醋 20 毫升，液体酵素 30 毫升，寡糖 20 毫升，冷开水 500毫升，将所有...

◎豆皮汁【原料】黄豆皮【做法】取黄豆皮 120 克，将黄豆皮碾碎取皮，煎水取汁，代茶饮用。【功效】排毒养颜，健脾宽中，润燥通便。

米饭和粗谷在煮米饭的时候适量混杂一些麸皮等粗谷类食物，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解...

◎早上空腹喝水法早上空腹时喝两杯温开水，一杯约 240 毫升。早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便...

◎番泻叶汁【原料】番泻叶【做法】番泻叶3~10 克，将上述药材入杯中，开水冲泡。代茶饮用。【功效】可以排毒养颜、泻热消滞。

◎决明子水【原料】决明子、炒山楂、陈皮、甘草【做法】决明子 100 克，炒山楂15 克，陈皮10克，甘草2片。加6碗水煮开后小火3分钟关火立...

◎双叶花【原料】桑叶、荷叶、桂花【做法】取等量桑叶、荷叶，还可以加一点桂花，一起放到锅中加水熬汁，每天一杯。【功效】可以清肠道，排...

◎芦荟红枣饮【原料】芦荟、红枣、寡糖【做法】芦荟3 片，红枣 15粒，寡糖 20 毫升，芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，同红枣和水用大...

◎牛蒡清肠汁【原料】牛蒡原汁、香吉士汁【做法】取牛蒡原汁 400 毫升，香吉士汁 100毫升，将牛蒡原汁加人香吉士汁中，1 次饮用。每天...

◎草决明饮【原料】草决明【做法】取草决明 30 克，将草决明炒至适度，碾碎，用沸水冲泡5~10分钟。代茶饮用每日1剂。

◎橘子皮排毒发汗浴【原料】橘子皮【做法】橘子皮切碎，放人锅中，加入适量的清水煎煮。将煮好的汁液连皮一起倒入热水中。身体直接进入浸泡...

◎按压法按压太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5 分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替...

母鸡炖黄芪【原料】母鸡、黄芪【做法】取母鸡一只，黄芪 10 克，将二者一起炖一个多小时就可以了。一个月吃3次，隔10 天吃1次。【功效】...

百谷糊【原料】小麦、大豆、黑芝麻、大枣、核桃仁、山楂片【做法】取小麦、大豆各 500 克，黑芝麻、大枣、核桃仁、山楂片各 250克。将小...

◎隔时水【原料】水【做法】每隔一小时饮温开水 200 毫升。【功效】白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细...

◎午后茶【原料】茶【做法】午后饮绿茶一杯。【功效】茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌...