活动法治疗颈椎病 每侧各做八九次

方法一：活动颈部。颈部放松，做前屈后伸，左右侧屈活动。头前屈时，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原；后伸时，头颈尽量反仰，使视线能看到顶部的天花板。接着左右缓慢旋转颈部。最后做头颈部环绕动作，先使头颈部左环绕，后向右环绕，各做八九次。

方法二：活动上肢和下肢。左上肢抬起，随着左下肢抬起，上下肢一齐往下压脚着地；接着右上肢抬起，随着右下肢抬起，上下肢一齐往下压脚着地。每侧各做八九次。