仰卧收腹臂腿上举法治遗精 原创/搜集 ◎仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼... 2024-09-01 LDP
药包粥使形体丰满健美 原创/搜集 ◎药包粥【原料】沙苑子、粳米、冰糖【做法】沙苑子 20 克，粳米 100 克，冰糖 50 克。将沙苑子洗净，用纱布包好，将粳米洗净，砂锅... 2024-09-01 LDP
