很多人白天奔波忙碌，到了晚上九点之后，才感觉真正属于自己的时间到来。于是刷手机、看视频、聊天娱乐，常常不知不觉就熬到后半夜。很多人以为这是放松消遣，殊不知，这是在用自身的健康，换取短暂的欢愉。
倪海厦先生常讲十二时辰养生，晚上 21 点到 23 点，为亥时，是三焦经当令的时辰。三焦连通我们全身五脏六腑，掌管全身气血流通、水液代谢，三焦通畅，周身脏腑才能安稳休养。亥时天地间阴气渐盛，阳气开始收敛，万物归于休养生息，人作为天地之间的一份子，身体也应当顺应这个节律，安静下来，准备入睡。违背这个规律，夜里亢奋、白天疲惫，中医叫 “阴阳反作”，长久下来各类病痛便会找上门来。
生活当中，不少人出现腰酸腿软、耳鸣脱发、记忆力减退，早早衰老。一遇到这类情况，很多人第一反应就是找各种滋补的药材进补。倪师提醒，这个思路其实本末倒置。
好比一座水库，底部有漏洞，水不停往外流失。不去修补漏洞，一味寄希望于多下雨把水库灌满，雨水再多，也赶不上漏水的速度。我们身体的漏洞，就是熬夜、思虑过重、过度耗损。一边大把吃补药，一边持续消耗，补得再多也留不住，还容易虚不受补，上火燥热。
真正高效、不花钱的固本之法，就是守住肾精，减少无谓耗损，也就是固精。而亥时入睡，就是固精最好的方式。
晚上九点，就应当放下琐事，关掉强光，把手机放到一边，躺卧静养。即便一时睡不着，也不要继续劳神费脑，让身心慢慢沉静。这个时辰静养，帮助三焦经疏调周身，让阳气顺利收敛入内，气血得以归藏。
《黄帝内经》记载：夫百病者，多以旦慧、昼安，夕加、夜甚。不少人白天尚且无恙，一到夜里浑身不适、疼痛加重，就是夜间阴阳变动带来的表现。夜里该休养生息的时候继续透支，便是在不断损耗自身根基。
睡眠不是简单闭上眼睛。人躺下，心神也要回归安宁。肉身躺着，脑子千头万绪不停思虑，不算真正休息。亥时安养，为子时胆经、丑时肝经的休养打好基础。夜里一点到三点，肝脏需要在深度睡眠当中完成血液回藏与代谢修复，若是亥时依旧熬夜亢奋，后续睡眠质量必然大打折扣。
养生，从不是追求名贵的补品，更多是顺应天时。晚上九点，放下喧嚣，安歇静养，就是善待自己的身体。
温馨提示：本文整理自倪海厦先生公开讲学内容，属于传统中医文化分享，不构成医疗建议。身体不适，请及时就医。
